这工具能解决什么
酥油茶 / 糌粑在哪吃都是那几样，但：
- 为什么头不适应藏区几天吃不下东西？高反 不是唯一原因， 藏餐蛋白高 / 脂肪高 / 重盐 高于内地中餐
- 那现在所在餐厅想吃谁？不习惯藏餐你可以 安全选藏面 / 窝头 / 鸡蛋
- 是什么 不能吃？预测 了藏族信仰不同
局限性
- 热量为肠面不是肠口
- 过敏不同人不同，所在餐厅是重调。
🥗 过敏 / 肠胃友好 一览
| 食物 | 热量 (kcal) | 钠 (mg) | 过敏原 | 肠胃友好 |
|---|
🩺 高反 + 饮食组合影响
高原含氧低，消化本身慢 30%。如果再喝冷饮 / 冰啤酒 + 吃重口，肠胃反应会放大高反感受。这跟低海拔胃肠感冒一样痛苦。
- 酥油茶 + 糌粑：暖胃，保高反人群首选
- 生冷酒店 / 路边烤鱼 / 不熟肉类：别吃
- 矿泉水 / 邻水 / 中药凉茶：能喝